Đặt lịch khám

VẤN ĐỀ SỨC KHỎE SAU TẾT: TRỞ LẠI CÔNG VIỆC NHƯNG CƠ THỂ CHƯA SẴN SÀNG

VẤN ĐỀ SỨC KHỎE SAU TẾT: TRỞ LẠI CÔNG VIỆC NHƯNG CƠ THỂ CHƯA SẴN SÀNG

21/02/2026

Kết thúc kỳ nghỉ Tết, nhiều người quay lại nhịp làm việc thường ngày với cảm giác uể oải, khó tập trung. Theo các chuyên gia, đây là tình trạng khá phổ biến do sự thay đổi đột ngột về giờ giấc sinh hoạt, chế độ ăn uống và mức độ vận động trong dịp lễ, khiến cơ thể cần thêm thời gian để thích nghi trở lại.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe thường gặp sau Tết và cách giúp cơ thể hồi phục hiệu quả.

Rối loạn tiêu hoá, đầy bụng, chán ăn

Việc sử dụng nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, rượu bia, nước ngọt trong nhiều ngày liên tiếp khiến hệ tiêu hoá “quá tải”. Sau Tết, nhiều người gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy nhẹ. Để cải thiện, bạn nên quay về chế độ ăn thanh đạm với rau xanh, trái cây, uống đủ nước và hạn chế đồ chiên rán. Bên cạnh đó, bổ sung sữa chua hoặc thực phẩm giàu lợi khuẩn cũng giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột.

Mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung

Thức khuya, di chuyển nhiều, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ kéo dài. Vì vậy, khi quay trở lại công việc, não bộ chưa kịp thích nghi, dẫn đến uể oải, giảm hiệu suất làm việc. Hãy điều chỉnh lại giờ ngủ sớm hơn, tiếp xúc ánh sáng buổi sáng, vận động nhẹ và uống đủ nước để giúp nhịp sinh học ổn định trở lại nhanh hơn.

Tăng cân nhanh, cảm giác nặng nề

Nhiều người tăng 1–3 kg sau Tết do nạp năng lượng vượt nhu cầu và giảm vận động. Cảm giác nặng nề khiến việc quay lại guồng công việc càng khó khăn hơn. Giải pháp là quay lại chế độ ăn cân bằng, giảm tinh bột tinh chế, tăng rau xanh và duy trì vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ 20–30 phút.

Rối loạn giấc ngủ

Ngủ trễ, xem điện thoại nhiều vào ban đêm trong dịp Tết khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn. Sau Tết, nếu bạn cảm thấy khó ngủ sớm, ngủ không sâu giấc, cần nên hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh cà phê buổi chiều và duy trì giờ ngủ cố định.

Vậy khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Các chuyên gia khuyến cáo, nếu các triệu chứng trên kéo dài hơn một tuần hoặc xuất hiện các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, nôn ói, tiêu chảy kéo dài, mệt mỏi nhiều, chóng mặt, tăng huyết áp, đường huyết cao hoặc rối loạn tiêu hoá không cải thiện, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra ngay. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn chuyển hoá, viêm dạ dày – ruột, rối loạn huyết áp hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khác.

Việc lắng nghe cơ thể và chủ động điều chỉnh sinh hoạt ngay từ những ngày đầu sau Tết sẽ giúp quá trình quay lại công việc diễn ra nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, thăm khám sớm khi cần thiết là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Để được tư vấn và đặt hẹn thăm khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline (028) 3910 9999 hoặc inbox https://m.me/aih.com.vn 

----------------------  

Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) 
☎Hotline: 1900 3399 || (028) 3910 9999 
🌏Website: www.aih.com.vn 
📍Địa chỉ: (Lối vào 199 Nguyễn Hoàng) Số 6, Đường Bắc Nam 3, Phường Bình Trưng, TP. Hồ Chí Minh

  • bởi Admin AIH
  • Danh mục: Tin tức & Sự kiện

Để lại bình luận

Tin tức

Bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

Nguyễn Hoàng Thy Vân

Nguyễn Hoàng Thy Vân

RĂNG HÀM MẶT

Bác sĩ Chuyên khoa 1 Nguyễn Hoàng Thy Vân có hơn 08 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Răng Hàm Mặt, chu...

Kim Trần Quan

Kim Trần Quan

KHOA XÉT NGHIỆM

Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xét nghiệm y học, Thạc sĩ Kim Trần Quan hiện là Trưởng kho...

Trần Thanh Phong

Trần Thanh Phong

RĂNG HÀM MẶT

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Răng Hàm Mặt, bác sĩ Trần Thanh Phong liên tục trau dồi ch...

Nguyễn Đức Trình

Nguyễn Đức Trình

RĂNG HÀM MẶT

Bác sĩ Nguyễn Đức Trình là chuyên gia có hơn 10 năm kinh nghiệm lâm sàng trong lĩnh vực Răng Hàm Mặt...

Mai Viễn Phương

Mai Viễn Phương

NGOẠI TIÊU HÓA

ThS. BS. Mai Viễn Phương là chuyên gia trong lĩnh vực Tiêu hóa – Nội soi với hơn 15 năm kinh nghiệm...

Nguyễn Quang Diễn

Nguyễn Quang Diễn

HỒI SỨC CẤP CỨU

Với hơn 20 năm kinh nghiệm, BSCKI Quang Diễn đã có nhiều năm cống hiến với vai trò bác sĩ Gây mê tại...