VẬN ĐỘNG TRONG THAI KỲ VÀ NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN LƯU Ý

VẬN ĐỘNG TRONG THAI KỲ VÀ NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN LƯU Ý
 

Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều mẹ bầu nên thực hiện để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng đâu mới là phương pháp tập luyện an toàn nhất trong suốt thai kỳ?

 

Các bài tập mẹ được khuyến nghị nên thực hiện trong thai kỳ với mức độ vừa phải:

- Đi bộ

- Một số bài tập dưới nước

- Yoga

 

Tuy nhiên, việc tập thể dục sẽ không an toàn nếu mẹ gặp một số vấn đề sau đây:

- Các vấn đề liên quan đến cổ tử cung

- Biến chứng trong thai kỳ

- Chóng mặt hoặc ngất xỉu

- Bệnh tim

- Huyết áp cao

- Rò rỉ nước ối

- Đã từng sinh non

- Chảy máu âm đạo

- Khó thở

- Nhịp tim nhanh (nhịp tim trên 100 nhịp mỗi phút)
 

Nếu mẹ có một trong những vấn đề trên, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

 

Các hoạt động mẹ nên tránh khi mang thai:

- Đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động nào dễ gây ngã.

- Các môn thể thao tiếp xúc

- Các bài tập liên quan đến việc gắng sức để nín thở, có thể gây áp lực trong ổ bụng

- Bài tập lưng sau ba tháng đầu

- Trượt tuyết

- Vận động mạnh, quá sức: cưỡi ngựa, đà điểu,…

- Lặn biển

- Tập thể dục mạnh trong thời tiết nóng ẩm